冬天，自然界的好多动物都冬眠了，这大概也是人类最不想动的季节了吧。每天早上都好像被床施了魔法，怎么样都起不来……
由于气温降低原因，除了暖暖的被窝，大多数人恨不得裹着被单出门，减少户外运动。这时很多人就有疑问，冬天那么冷，脂肪都足以御寒，柔术，还需要再练吗？
可是大多数人却不知道冬季才是“藏精气”的好时节，甚至有冬天柔术10分钟，甚至顶夏天柔术1小时的说法。
冬季练柔术不仅可以帮你暖身活络、修身养性，还能助你提高免疫力，远离流感侵......不仅如此，为什么一定要在冬季练柔术呢？看了下面的内容，你就懂了！
冬季更要练柔术的6个理由
1. 冬季柔术，能助你有效舒缓减压，提高效率。
可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
2. 冬季柔术，防止骨质疏松，甚至还能助增高。
冬季在室外练柔术接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的健康。
尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。
3. 冬季柔术，能锻炼不怕严寒的坚强意志。
冬天练习柔术不仅能够造成强健的体魄，还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能够坚持柔术，那就等于是对意志的最有效锻炼。冬天都能坚持练习柔术么，你还有什么做不到,柔术视频在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。?
4. 冬季柔术，可以使血液循环加速。
冬季练习柔术可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练柔术可以非常好的促进我们的血液循环。，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。
同时，柔术还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习柔术的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。
5. 冬季柔术，造血机能会发生明显变化。
在寒冷中运动的身体，造血机能会发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。
6. 冬季练柔术，能防止人身形臃肿。
冬天相比夏天来说更容易胖，因为冬天是人们活动最少的季节，长期不运动积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，抵抗疾病能力差，长期不出汗,劈叉倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。，此时练习柔术有助于保持健康体型。因为练柔术能消耗热量。
柔术中的各种前屈后弯扭转和倒立，刺激腺体，调理内分泌。使人体产生热能的能力加强，帮助我们更好的控制食欲，保持体型。
柔术能让你更了解自己的身体，感受到身体里的活力，在运动中舒缓身心，即使在冬天满目萧条、忧郁消沉的环境中，也能感受到正能量。
总的来说，冬季练习柔术有利于养生、排毒、修身养性。那冬天练习柔术需要注意些什么呢？
冬天练柔术，要注意以下几点
1.注重保暖
特别是喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习，最好关闭窗户，留下一条缝通风即可。
在挺尸式的时候，要盖上毛毯。如果是柔术老师，一定要穿上柔术袜，柔术馆一般是木地板，脚踩上去容易着凉。特别冷的时候，旁边放个加热器。
2.调整你的练习
冬天练习柔术，建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式，冬天身体需要休息，不要过度疲惫。
身体状态也不像夏天那样柔软，如果不正位容易导致关节受伤。
3.延长热身时间
天气冷，身体比较僵硬，以前可能做几次拜日式身体就热了,一字马视频柔术是中华民族源远流长的一种艺术表现形式，它正式形成于春秋战国时期，成熟于隋代，唐代进入宫廷，汉代百戏曾经一度鼎盛。，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。
4.调整练习时间
建议不要太早练习，如果可以，10点以后为宜，下午3-5点也是很好的选择。不要太晚练习，晚上需要休息，特别是冬天。
如果晚上练习，建议练习阴柔术等舒缓的拉伸。
5.关节的保护
关节需要特别保护好，不要穿一字肩的柔术上衣，不要穿露脚踝的柔术裤，最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。
冬季练习柔术的好处真的非常多，但冬季天气寒冷人体容易僵硬，不能急于求成做高难度动作，必须加强前期的热身环节，而且要注意保暖。
大家在进行冬季柔术练习时，一定要提前做好伸展练习，防止受伤！练习柔术所穿的衣物应该选择舒适贴身、排汗好的布料，免得着凉。
姑娘们，请不要等到春天才下决心使身体变得更健康，让我们通过练习柔术来使你的冬日增加些温暖和快乐吧！
你会发现，一旦你养成经常练习柔术的习惯，你就会越来越感觉到自己活力增强了，并且体会到全身心的舒适。
所以，冬天来了，
也要记得练习柔术哦！
