1 调正姿态，其方式参照吸气的1-4点。
2 呼气要迟缓地进行。为此,美女柔术视频作为杂技家族中一个传统项目，被誉为“超越极限的人体艺术或许大家不了解柔术这个名词，但大概都知道一些杂技中有滚灯等项目，滚灯就是柔术的一种表演方式，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，很难做到呼气顺畅和缓。
3 呼气的动作从上胸部开端。因而不要使这局部收回。缓缓地呼气，直到肚脐压缩，气完整呼尽。这时,柔术视频与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演，身材便同灵性融会在一起了。
4 呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样牢固。
5 不能晃出发体，否则会捣乱神经和精力的运动。
6 不要收回胸部，渐渐地顺畅地呼气。如果气味变得粗而急，那是由于胸部和脊背回落以及不留神察看气息的流动。
7 在吸气过程中，上半身的皮肤趋于缓和。但在呼气进程中，要松弛上半身的皮肤。不外不要使背部的内侧沉落。
8 臂和胸的皮肤，不能在两腋下相互接触。但不用特地把臂向外伸开，只有在腋下处留出些微空间即可。
9 呼气使神经跟脑安静下来，所以人变得谦逊，不再保持己见。
